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Si tienes problemas de peso o simplemente quieres mejorar tu salud, estaré encantada de ayudarte. Mi objetivo es que cambies tu idea de “dieta” y aprendas a llevar una alimentación equilibrada y saludable sin pasar hambre y sin “productos milagro”, conociendo gran variedad de alimentos para que puedas descubrir nuevos sabores e incluirlos en tu día a día a través de recetas sencillas y muy apetitosas. Perder peso no debe suponer un sacrificio para ti. Hay vida más allá de la lechuga y del pollo a la plancha. Para ello, diseñaré un plan nutricional adaptado a tus necesidades, circunstancias personales y objetivo a conseguir y te proporcionaré las herramientas necesarias para que al final del proceso sepas tomar decisiones conscientes y autónomas en torno a tu alimentación.
¿Cómo hago mi trabajo?
PRIMERA CONSULTA
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En la primera consulta, que dura aproximadamente una hora y media, realizo una amplia recogida de información con el fin de personalizar al máximo tu plan nutricional. Durante la misma, estableceremos objetivos a corto, medio y largo plazo y te propondré estrategias para poder modificar aquellas conductas que se están interponiendo en el alcance de tu objetivo.
A continuación, te explico todo lo que haremos:
- Realización de una historia clínica y ponderal con el fin de evaluar tu estado de salud: antecedentes patológicos personales y familiares, consumo de medicación y/o suplementos alimenticios, datos clínicos de laboratorio (revisión de una analítica reciente), estado emocional, posibles cambios en el apetito, variaciones de peso y periodo de tiempo durante el cual se han presentado, etc.
- Elaboración de una historia dietética para conocer tus hábitos en relación con el consumo de alimentos y evaluación de tu estilo de vida (realización, tipo y frecuencia de ejercicio físico, descanso, vida laboral, familiar, ocio, etc.).
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- Detección de hábitos inadecuados y propuesta de recomendaciones para cambiarlos.
- Realización de un estudio antropométrico para conocer tu peso, Índice de Masa Corporal (IMC), % masa grasa, % masa muscular, agua corporal, etc.
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- Cálculo de tus necesidades energéticas: Metabolismo Basal (MB) y GET (Gasto Energético Total).
- Confección de una dieta personalizada que incluye: menús diarios, recetas, lista de la compra y consejos nutricionales.
consultas de seguimiento
En las consultas de seguimiento, que tienen una duración aproximada de 30 minutos, llevo a cabo lo siguiente:
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- Valoración de la evolución y adherencia a la dieta.
- Resolución de dudas y problemas que hayan ido surgiendo durante el seguimiento del plan dietético.
- Educación nutricional (se tratarán aspectos de la nutrición que puedan resultar de interés).
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- Revisión de tus nuevos hábitos alimenticios adquiridos.
- Realización de un nuevo estudio antropométrico con el fin de comparar los resultados con los de la primera consulta.
- Entrega de una nueva dieta personalizada.
tarifas
Primera consulta
Presencial
70 €
Consulta de seguimiento
Presencial
35 €
Primera consulta
On-line
50 €
Consulta de seguimiento
On-line
25 €
Si quieres recibir un asesoramiento nutricional personalizado puedes encontrarme en MG Salut Integral (c/Segadors, 5 bajo, 07198 Palma de Mallorca). Asimismo, si no dispones de tiempo para acudir personalmente a la consulta, viajas constantemente o incluso vives fuera de Mallorca, puedes optar por el servicio de nutrición On-line. Te aseguro que obtendrás los mismos resultados que si acudieses de manera presencial a mi consulta. La dedicación y la calidad es la misma. Las consultas On-line pueden llevarse a cabo vía Skype, a través de una llamada telefónica o mediante correo electrónico, y la duración es la misma que en las consultas presenciales. Tú decides lo que te sea más cómodo.
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Si deseas recibir más información, no dudes en ponerte en contacto conmigo.