El síndrome de ovario poliquístico (SOP) afecta a la regulación hormonal y suele estar asociado con resistencia a la insulina. La alimentación puede marcar una gran diferencia en su manejo.
👉 Alimentos recomendados:
✔ Verduras, especialmente las de hoja verde (espinaca, kale, acelga).
✔ Frutas con bajo índice glucémico (frutos rojos, manzana, pera).
✔ Legumbres y cereales integrales.
✔ Pescados ricos en omega-3 (salmón, sardina, caballa).
✔ Frutos secos y semillas (lino, chía).
👉 Alimentos a limitar o evitar:
❌ Ultraprocesados y bollería industrial.
❌ Azúcares refinados y refrescos.
❌ Carnes procesadas y embutidos.
❌ Grasas trans y frituras.
❌ Harinas refinadas (pan blanco, pasta no integral).
Adoptar un plan nutricional personalizado ayuda a controlar los síntomas, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación.
