🧁¿TIENES ANSIEDAD POR COMER?🧁

Sentir ganas de comer sin tener hambre física es una señal común de hambre emocional. El cuerpo busca regular emociones con comida, especialmente en momentos de estrés, aburrimiento o tristeza.

Reconocerlo es clave para empezar a gestionarlo:

✔ Identificar el desencadenante emocional.
✔ Comer de forma consciente, sin pantallas ni distracciones.
✔ Mantener horarios y evitar saltarse comidas.
✔ Priorizar alimentos que regulan la saciedad (proteínas, grasas saludables y fibra).
✔ Dormir bien: la falta de sueño aumenta la grelina, hormona del hambre.

El objetivo no es prohibir, sino entender y cuidar la relación con la comida desde el bienestar físico y mental. 🧠🥑


🍽️ Mándame un mensaje si esta sensación es frecuente o desbordante.

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