Perder peso puede convertirse en una fuente de frustración si no se hace de manera adecuada. A lo largo de mi experiencia como nutricionista en Mallorca, he visto cómo muchas personas caen en errores comunes que no solo dificultan su progreso, sino que también afectan su bienestar físico y emocional.
Hoy quiero compartir contigo algunos de los fallos más habituales que veo en consulta, y cómo puedes evitarlos con un enfoque saludable, personalizado y sostenible.
1. Saltarte comidas pensando que así perderás más rápido
Uno de los errores más comunes es dejar de comer para intentar acelerar la pérdida de peso. Saltarse el desayuno o la cena puede provocar fatiga, ansiedad y atracones más tarde.
Tu cuerpo necesita energía distribuida a lo largo del día. Cuando te saltas comidas, tu metabolismo se ralentiza y puedes obtener el efecto contrario al que deseas.
Como nutricionista en Mallorca te ayudo a estructurar tus comidas de forma equilibrada, sin restricciones extremas, respetando tus tiempos de hambre y saciedad.
2. Eliminar los carbohidratos por completo
Eliminar alimentos como pan, arroz o pasta suele parecer una solución rápida. Pero la realidad es que los carbohidratos son una fuente clave de energía. Si los eliminas por completo, puedes sentirte débil, con mal humor y sin ganas de entrenar o concentrarte.
En consulta, trabajamos en aprender a elegir los carbohidratos adecuados, como:
- Avena.
- Frutas.
- Legumbres.
- Boniato.
Conmigo, como nutricionista en Mallorca podemos encontrar un equilibrio adaptado a tu estilo de vida.
3. Hacer dietas de moda sin respaldo
Las dietas milagro pueden darte resultados rápidos, pero muchas veces no están basadas en ciencia. Además, no se adaptan a tus gustos, tus horarios o tu situación personal.
En vez de seguir lo que ves en redes, podemos diseñar un plan realista y sostenible, que respete tu cuerpo y tus necesidades.
Si estás valorando iniciar un cambio con tu alimentación, es importante que cuentes con el acompañamiento adecuado. Como nutricionista en Mallorca, estoy para ayudarte.
4. Obsesionarte con el número de la báscula
El peso no lo es todo. Muchas veces pierdes grasa pero ganas músculo, y eso no se refleja en la báscula. Medir solo con ese número puede generar frustración y ansiedad.
Con mi recorrido como nutricionista en Mallorca te enseño a valorar otros indicadores como:
- Cómo te queda la ropa.
- Tu nivel de energía.
- Tu calidad de sueño.
- Tu digestión diaria.
5. Descuidar el descanso y el estrés
Dormir mal o vivir con estrés puede frenar tu pérdida de peso, aunque estés comiendo bien. El cuerpo reacciona aumentando el apetito y buscando alimentos calóricos.
Por eso, en nuestros planes también incluimos hábitos para mejorar tu descanso y gestionar el estrés de forma más saludable.
6. Copiar lo que hace otra persona
Lo que le funciona a otra persona puede no servirte a ti. Cada cuerpo responde de forma diferente según su historia, metabolismo, actividad física y preferencias.
Mi trabajo es conocerte bien y crear un plan 100 % adaptado a ti, para que logres tus objetivos sin poner en riesgo tu salud.
Si buscas un plan que respete tu ritmo y tus necesidades, te invito a reservar una primera consulta personalizada conmigo, tu nutricionista en Mallorca de confianza.
7. Confiar en productos milagro
Batidos, pastillas o quemadores de grasa suelen parecer una solución fácil. Pero muchos no tienen respaldo científico y pueden hacerte más daño que bien.
Mi enfoque se basa en enseñarte a comer mejor, sin atajos, para que aprendas a cuidarte a largo plazo y sin depender de productos.
8. No tener en cuenta las emociones
Comer por ansiedad, aburrimiento o tristeza es más común de lo que parece. Si no trabajas esta parte, puedes seguir repitiendo patrones que dificultan tu progreso.
En nuestras sesiones también abordamos la relación emocional con la comida, para ayudarte a comer desde la calma y no desde la culpa.
9. Cambios reales, sostenibles y sin castigos
No se trata de hacer dieta, sino de aprender a comer. Yo te acompaño en el camino para que consigas resultados reales, sin prohibiciones ni sufrimiento. Como Nutricionista en Mallorca quiero que puedas disfrutar de tu vida, de tus comidas y de tu cuerpo.
Si estás listo para empezar este camino de forma saludable, puedes reservar tu cita conmigo y comenzar a sentirte mejor desde hoy.
