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Si tienes problemas de peso o simplemente quieres mejorar tu salud, estaré encantada de ayudarte. Mi objetivo es que cambies tu idea de “dieta” y aprendas a llevar una alimentación equilibrada y saludable sin pasar hambre y sin “productos milagro”, conociendo gran variedad de alimentos para que puedas descubrir nuevos sabores e incluirlos en tu día a día a través de recetas sencillas y muy apetitosas. Perder peso no debe suponer un sacrificio para ti. Hay vida más allá de la lechuga y del pollo a la plancha. Para ello, diseñaré un plan nutricional adaptado a tus necesidades, circunstancias personales y objetivo a conseguir y te proporcionaré las herramientas necesarias para que al final del proceso sepas tomar decisiones conscientes y autónomas en torno a tu alimentación.
¿Cómo hago mi trabajo?
PRIMERA CONSULTA
En la primera consulta, que dura aproximadamente una hora, realizo una amplia recogida de información con el fin de personalizar al máximo tu plan nutricional. Durante la misma, estableceremos objetivos a corto, medio y largo plazo y te propondré estrategias para poder modificar aquellas conductas que se están interponiendo en el alcance de tu objetivo.
A continuación, te explico todo lo que haremos:
- Realización de una historia clínica y ponderal con el fin de evaluar tu estado de salud: antecedentes patológicos personales y familiares, consumo de medicación y/o suplementos alimenticios, datos clínicos de laboratorio (revisión de una analítica reciente), estado emocional, posibles cambios en el apetito, variaciones de peso y periodo de tiempo durante el cual se han presentado, etc.
- Elaboración de una historia dietética para conocer tus hábitos en relación con el consumo de alimentos y evaluación de tu estilo de vida (realización, tipo y frecuencia de ejercicio físico, descanso, vida laboral, familiar, ocio, etc.).
- Detección de hábitos inadecuados y propuesta de recomendaciones para cambiarlos.
- Realización de un estudio antropométrico para conocer tu peso, Índice de Masa Corporal (IMC), % masa grasa, % masa muscular, agua corporal, etc.
- Cálculo de tus necesidades energéticas: Metabolismo Basal (MB) y GET (Gasto Energético Total).
- Confección de una dieta personalizada que incluye: menús diarios, recetas, lista de la compra y consejos nutricionales.
consultas de seguimiento
En las consultas de seguimiento, que tienen una duración aproximada de 30 minutos, llevo a cabo lo siguiente:
- Valoración de la evolución y adherencia a la dieta.
- Resolución de dudas y problemas que hayan ido surgiendo durante el seguimiento del plan dietético.
- Educación nutricional (se tratarán aspectos de la nutrición que puedan resultar de interés).
- Revisión de tus nuevos hábitos alimenticios adquiridos.
- Realización de un nuevo estudio antropométrico con el fin de comparar los resultados con los de la primera consulta.
- Entrega de una nueva dieta personalizada.
tarifas
Primera consulta
Presencial
75 €
Consulta de seguimiento
Presencial
45 €
Primera consulta
On-line
65 €
Consulta de seguimiento
On-line
40 €
Si quieres recibir un asesoramiento nutricional personalizado puedes encontrarme en MG Salut Integral (c/Segadors, 5 bajo, 07198 Palma de Mallorca). Asimismo, si no dispones de tiempo para acudir personalmente a la consulta, viajas constantemente o incluso vives fuera de Mallorca, puedes optar por el servicio de nutrición On-line. Te aseguro que obtendrás los mismos resultados que si acudieses de manera presencial a mi consulta. La dedicación y la calidad es la misma. Las consultas On-line pueden llevarse a cabo vía Skype, a través de una llamada telefónica o mediante correo electrónico, y la duración es la misma que en las consultas presenciales. La única diferencia que puede haber se encuentra en el proceso de obtención del peso; pero yo me encargaré de explicarte cómo hacerlo sin necesidad de que yo esté presente. Tú decides lo que te sea más cómodo.
Si deseas recibir más información, no dudes en ponerte en contacto conmigo.