El pescado es una fuente excelente de proteínas, omega 3 y muchos micronutrientes, pero también puede contener metales pesados como el mercurio ⚠️
👉¿La clave? Elegir bien.
Algunos pescados son bajos en metales pesados y puedes consumirlos con seguridad en tu alimentación:
PESCADOS MÁS SEGUROS:
✅️Sardinas
✅️Boquerones
✅️Caballa
✅️Merluza
✅️Lenguado
✅️Bacalao
✅️Dorada
✅️Corvina
🛑¿Y CUÁLES ES MEJOR LIMITAR?
Los grandes depredadores acumulan más mercurio con el tiempo. Algunos ejemplos:
✅️Atún rojo
✅️Pez espada (emperador)
✅️Tiburón (cazón, marrajo, tintorera…)
✅️Lucio
‼️Especial precaución en embarazadas, lactantes y niños🤰👶
¿Tienes dudas sobre qué incluir en tu alimentación? Te ayudo a adaptar tu alimentación a tus objetivos, gustos y necesidades. Escríbeme y empezamos ✍️
